KAHAWA vs CHAI - KIPI KINYWAJI BORA KWA MWANAMICHEZO??

Sahau kuhusu Barcelona vs Real Madrid, hii ni kubwa kuliko. Je ni kinywaji gani unapaswa kabla na baada ya mechi kati ya chai na kahawa.

 KABLA YA MECHI?

Kahawa
Kaffeini inayopatikana kwenye kahawa itakupa nguvu zaidi kuelekea kwenye mech, lakini kuwa makini usizidishe. " content of coffee will power you up ahead of kick-off, but be careful not to overdose. “Kiasi kinachoshauriwa kunywa kisizidi 3mg ya kaffeine kwa kila kilo ya uzito wa mwili,” anaelezea Mayur Ranchordas, mtalaam wa lishe ya wanamichezo kwenye kutoka Sheffield Hallam University. Vikombe vidogo viwili vya kahawa ni tosha kwa kwa mwanamichezo wa kiume.

Muda wa Mapumziko?

Kahawa
Lakini muda huu inabidi uongeze vipande viwili vya keki. Utafiti wa Ranchordas na kusifiwa na jarida la madawa ya michezo la Uingereza umeonyesha kwamba kombinisheni sahihi ya kahawa na kabohaidretis inasaidia kuongeza nguvu na uwezo wa akili kufanya kazi vizuri.

Kwa kujilinda na baridi ?

Chai
Takwimu kutoka US National Academy of Sciences zinaonyesha kwamba kitu kiitwacho L-theanine kinachpatikana kwenye chai kinasaidia seli nyekundu za damu kufanya kazi vizuri mara tano zaidi zaidi ya wanywaji wa kahawa.

Lishe baada ya mechi?

Kahawa
“Baada ya mazoezi utataka kuongeza maji na ute uliopotea kwenye mazoezi,” anasema Ranchordas. Kuongeza kahawa kwenye lishe yako baada ya mazoezi kutakufanya urudi kwenye hali ya kawaida kwa haraka. Utafiti umeonyesha kwamba wanamichezo wanaoingiza kaffeine pamoja na kabohaidreti wanakuwa na asilimia 66 zaidi ya glycogen – inayotumika kama kilainishi cha misuli masaa manne baada ya mazoezi magumu.

FINAL SCORE

Kahawa 4 Chai 1: Matokeo yanaonyesha chai imeshindwa. Ingawa pia kaffeine inachukua kuanzia dk 30-60 kusambaa vizuri kwenye damu lakini inakaa kwenye mfumo wa mwili kwa masaa matatu mpaka manne, hivyo kuwa muangalifu.